Cercetarea a demonstrat clar

Studiul a arătat fără echivoc că includerea în alimentație a doar două fructe de kiwi pe zi este deosebit de eficientă în combaterea constipației. Kiwi accelerează timpul de tranzit al alimentelor prin intestin și, ca prebiotic natural, sprijină și îmbunătățește digestia. În plus, este un fruct gustos și se potrivește foarte bine și într-o dietă.

Pentru cei care nu apreciază gustul de kiwi, există și alte alternative: prunele uscate, fulgii de ovăz sau iaurtul cu semințe de in. Toate acestea susțin digestia și au un efect benefic asupra sistemului intestinal. Pe lângă alimentație și consumul adecvat de lichide, este important să acordăm atenție și mișcării zilnice. Chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate avea un efect pozitiv împotriva constipației și sprijină funcționarea intestinelor.

Noile recomandări sunt susținute de 75 de studii științifice și meta-analize, ceea ce arată clar că nu este vorba despre o nouă dietă la modă, ci despre un set de îndrumări fundamentate științific. În sfârșit, în locul dietelor complicate și greu de urmat, există o soluție simplă, naturală și eficientă, spre bucuria celor care se confruntă cu constipația.