Instrucțiuni:

Pentru a beneficia la maximum de mersul pe jos, urmează acești pași:

1. Începe cu sesiuni scurte, de 10-15 minute.
2. Crește treptat durata până la 30-60 de minute.
3. Menține un ritm alert, dar confortabil.
4. Respiră profund și regulat.
5. Adoptă o postură corectă.
6. Transformă mersul într-o rutină zilnică.
   Pentru a continua lectura, treceți la pagina următoare.

   ←ÎnapoiUrmătorul→
   ADVERTISEMENT