Regularitatea este mai importantă decât intensitatea, mai ales la început.
Servire și depozitare:
„Servirea” mersului pe jos înseamnă integrarea lui în viața de zi cu zi:
- Mergi pe jos la serviciu sau la cumpărături
- Fă plimbări în natură
- Folosește scările în loc de lift
„Depozitarea” beneficiilor presupune:
- Menținerea unei rutine constante
- Monitorizarea progresului
- Adaptarea la nevoile personale
Sfaturi:
- Ascultă muzică sau podcasturi pentru motivație
- Mergi cu un prieten pentru a face activitatea mai plăcută
- Stabilește obiective realiste
- Nu renunța după primele zile
