- Clătește bine prunele sub jet de apă rece.
- Pune-le într-un borcan sau recipient din sticlă.
- Adaugă 1 litru de apă.
- Acoperă și lasă la frigider minimum 24–48 de ore.
(Pentru gust mai intens, se poate lăsa până la 3 zile.)
Nu este necesar să depășești această perioadă.
Mod de consum
- Bea 150–200 ml dimineața, pe stomacul gol.
- Cura poate dura 5–7 zile.
- Observă cum reacționează organismul și ajustează cantitatea dacă este nevoie.
Ce poate face această băutură?
Poate susține tranzitul intestinal
Poate reduce balonarea ocazională
Contribuie la hidratare
Poate sprijini senzația de ușurare abdominală
Nu este o metodă de slăbire în sine, dar un tranzit regulat poate face parte dintr-un stil de viață echilibrat.
Precauții
- Evită consumul excesiv (poate provoca crampe sau diaree).
- Nu este recomandată în caz de sindrom de colon iritabil activ fără consult medical.
- Persoanele cu diabet trebuie să țină cont de conținutul natural de zaharuri.
- Nu înlocuiește tratamentele pentru constipație cronică sau alte afecțiuni digestive.
Recomandări suplimentare
Pentru rezultate mai bune:
- consumă fibre zilnic (legume, semințe, cereale integrale)
- hidratează-te corespunzător
- fă mișcare regulată
- redu alimentele ultra-procesate
