Setea nu este primul semn de hidratare.
Este deja un semnal de alarmă.
Când simți sete, corpul tău este deja deshidratat.
De aceea, trebuie să bei apă constant, nu doar atunci când simți nevoia.
Greșeala nr. 2: bei prea multă apă dintr-o dată
Mulți oameni beau 1 litru de apă rapid… crezând că este sănătos.
Dar acest lucru poate suprasolicita organismul.
Corpul nu poate absorbi eficient cantități mari de apă într-un timp scurt.
Soluția: bea apă în înghițituri mici, pe parcursul zilei.
Momentul PERFECT pentru a bea apă
Există momente în care apa are un efect mult mai puternic:
- Dimineața, imediat după trezire
- Cu 30 de minute înainte de masă
- După efort fizic
- Înainte de culcare (dar nu prea mult)
