Cea mai bună modalitate de a consuma miere neagră este să o încorporezi în rețetele tale obișnuite, cum ar fi atunci când coaci fursecuri. Când faci pâine, prăjituri și fursecuri, adaugă una sau două linguri de miere neagră pentru ai profita cu ușurință de beneficii.

Îl puteți folosi și ca îndulcitor în cereale și granola; nu va altera aroma și vă veți oferi toate beneficiile nutriționale. Adaugă-l în băuturile de dimineață, fie că este vorba de suc, cafea sau ceai; melasă adăugată în aceste băuturi va oferi proprietățile minunate.

Semințe de chia

Chia este o plantă erbacee din familia mentei, cultivată pentru semințe sale. Aceste semințe sunt bogate în carbohidrați și în mare parte fiber insolubile, fiind, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3, ceea ce le face o sursă bună de plante. Chia conține, de asemenea, vitaminele A, C, E, B1, B2 și B3, precum și calciu, magneziu, fier, fosfor, potasiu și zinc.