Pentru că trupul nu reacționează, răspunsul natural de stres se poate intensifica, ceea ce face experiența și mai puternică.

La cine apare mai des această stare?
Astfel de episoade nocturne sunt mai frecvente la persoanele care dorm neregulat, sunt supuse unui stres ridicat, sunt epuizate sau nu s-au odihnit suficient o perioadă mai lungă de timp. Suprasolicitarea psihică, anxietatea sau oboseala cronică pot crește șansele de apariție.

Este important de știut că nu este un semn de boală psihică, ci o stare temporară a sistemului nervos.

Ce poți face dacă se întâmplă din nou?
Cel mai important este să încerci să rămâi calm. Deși este dificil, ajută să îți spui că experiența va dura doar câteva momente. Respirația lentă și profundă, precum și relaxarea feței și a umerilor, pot ajuta la ieșirea mai rapidă din această stare.

Mulți observă că, pe măsură ce panica scade, capacitatea de mișcare revine rapid.

Cum poate fi redus riscul de apariție?

Stabilirea unei rutine regulate de somn, reducerea stresului și odihna suficientă pot contribui la apariția mai rară a acestor episoade. Dacă fenomenul se repetă frecvent sau afectează semnificativ calitatea vieții, este recomandat să consulți un specialist.