Am folosit următoarele ingrediente:
3 banane coapte, mai mărișoare
2 linguri stafide (sau merișoare uscate)
1 lingură miere sau sirop de arțar
3 linguri pudră de cacao
2 ouă mari
1 linguriță praf de copt
1 cană plină (100 g) fulgi de ovăz
6 linguri iaurt gros
1 măr potrivit, curățat și ras
1 lingură semințe de dovleac
3 linguri nuci tocate grosier
1 linguriță scorțișoară
un praf de sare
unt sau ulei, pentru uns tava
80 g ciocolată neagră fără zahăr
4 linguri lapte cald
nuci sau semințe de dovleac, pentru presărat
