sau eliminarea unor lucruri consumate cu ani în urmă. Realitatea este diferită:
organismul nostru are propriile mecanisme naturale de eliminare, iar rolul nostru este
să îl susținem prin alimentație echilibrată, hidratare și mișcare.
Dacă te confrunți cu constipație ocazională, un amestec bogat în fibre și lichide
poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal într-un mod natural și sigur.
Introducere
Constipația apare frecvent din cauza aportului insuficient de fibre, a hidratării slabe,
a sedentarismului sau a schimbărilor în alimentație. În loc să căutăm soluții „miraculoase”,
este mai eficient să apelăm la ingrediente naturale cunoscute pentru susținerea digestiei.
Rețeta de mai jos combină fibre solubile, fibre insolubile și lichide pentru a stimula
în mod delicat tranzitul intestinal.
Ingrediente
- 1 lingură semințe de in măcinate
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingură tărâțe de ovăz
- 1 pahar (250 ml) apă călduță
- Opțional: 1 linguriță miere
- Opțional: suc proaspăt de lămâie
