– 1 cutie de thon au naturel
– 1 cutie de pois chiches
– 1 oignon rouge –
1 concombre
– 2 tomate
– Huile d’olive
– Jus de citron
– Sel, poivre

Preparare :
1. Égouttez le thon et les pois chiches.
2. Coupez l’oignon, les tomates et le concombre en dés.
3. Mélangez tous les ingrédients dans un saladier, ajoutez l’huile d’olive et le jus de citron, puis salez et poivrez.

3. Salade d’avocat et de poulet

Ingrediente:
– 200 g de blanc de poulet
– 1 avocat
– 1 concombre
– 1 tomate
– Laitue (par exemple, roquette)
– Jus de citron vert
– Sel, poivre

Preparare :
1. Faites griller le poulet à la poêle et coupez-le en lanières.
2. Coupez l’avocat, le concombre et la tomate en dés.
3. Disposez tous les ingrédients sur la salade verte, arrosez de jus de citron vert et assaisonnez.

4. Salată de quinoa colorată