omega‑3)

– Ce conţine: EPA şi DHA (acizi graşi omega‑3).
– Dovezi: reducerea trigliceridelor, efect antiinflamator modest; unele studii arată ameliorarea simptomelor în anumite tipuri de artrită inflamatorie (ex. poliartrita reumatoidă) ca terapie complementară.
– Pentru guta/acid uric: dovezile directe sunt limitate; nu există demonstraţii că omega‑3 „scot” acidul uric din sânge.
– Pentru anxietate: unele meta‑analize arată efecte modeste în reducerea simptomelor anxioase la anumite doze.
– Doze uzuale: 1–3 g EPA+DHA/zi în suplimente, la recomandarea medicului.