- Dacă ai insomnie cronică (>3 luni) sau somn fragmentat sever.
- Dacă folosești medicamente cronice (anticoagulante, antidepresive, antidiabetice) — consultă medicul înainte de orice supliment.
- Dacă ai apnee în somn, durere, sau alte probleme medicale care îți afectează somnul.
Pot să te ajut cu
- Un plan de rutină de somn de 7 zile;
- Un exercițiu de relaxare ghidat (respirație/meditație) pe care să-l urmezi înainte de culcare;
- Informații sigure despre suplimente (melatonină, magneziu) și posibile interacțiuni — dacă îmi spui ce medicamente iei.
Spune ce preferi și îți pregătesc imediat în HTML.
