Modalități mai sigure de a trata durerile și problemele de somn

Dacă vă bazați în mod regulat pe Tylenol PM, este timpul să luați în considerare opțiuni mai sigure. Există multe modalități de a trata durerea și insomnia fără a vă pune organele în pericol.

Pentru durere:

• Lipiți cu acetaminofen simplu sau ibuprofen și urmați instrucțiunile de dozare
• Încercați creme topice pentru dureri musculare sau dureri articulare
• Adăugați întinderi blânde sau terapie fizică la rutina zilnică

Pentru somn:

• Urmați o rutină sănătoasă înainte de culcare, cu ore consistente de somn și trezire
• Limitați timpul ecranului și păstrați dormitorul liniștit, răcoros și întunecat
• Utilizați melatonina ocazional, la sfatul medicului
• Explorați terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie, o abordare dovedită fără medicamente

Discutați întotdeauna cu un furnizor de asistență medicală înainte de a utiliza în mod regulat orice remediu de somn fără prescripție medicală.