Izolarea nu afectează numai bunăstarea emoțională, ci are și consecințe fizice. Poate slăbi sistemul imunitar, poate afecta memoria și poate crește riscul de îmbolnăvire.

Dar chiar și momentele mici de contact pot face o mare diferență. Un apel, o vizită, un apel telefonic sau participarea la o activitate de grup poate restabili energia și entuziasmul.

Adulții în vârstă care mențin contacte sociale, chiar și cele simple, tind să trăiască mai mult și mai bine.

3. Pierderea mobilității și consecințele acesteia

Mobilitatea redusă este un proces gradual, dar are un impact major asupra calității vieții.

La început, poate părea normal: să te miști mai încet, să simți rigiditate sau să pierzi echilibrul. Cu toate acestea, atunci când acest lucru duce la evitarea activităților, problema se agravează.

Mai putina miscare inseamna muschi mai slabi, mai putina independenta si un risc mai mare de caderi. În plus, mulți nu mai participă la adunări sau activități din cauza fricii sau a nesiguranței.

Acest lucru creează un ciclu dificil de întrerupt: mai puțină activitate duce la mai multă slăbiciune, iar mai multă slăbiciune reduce și mai mult activitatea.

Cheia este să continui să te miști, chiar și cu exerciții ușoare. Mersul pe jos, intinderea sau participarea la activitati personalizate pot ajuta la mentinerea fortei, increderii si independentei.

4. Neglijarea nutriției și a aportului de lichide
vezi pagina următoare

Nutriția corectă este esențială în toate etapele vieții, dar după 80 de ani devine și mai importantă.

Odată cu vârsta, apetitul poate scădea, la fel ca și dorința de a găti Acest lucru poate duce la alegerea unor mese rapide sau mai puțin hrănitoare, care afectează în mod direct sănătatea.

Organismul are nevoie de proteine, vitamine și minerale pentru a menține mușchii, pentru a întări sistemul imunitar și pentru a conserva energia.

Livrarea fluidelor este, de asemenea, crucială. Mulți adulți în vârstă nu simt o sete la fel de puternică, ceea ce poate duce la deshidratare fără să-și dea seama. Acest lucru poate provoca amețeli, confuzie și slăbiciune.

Micile schimbări, cum ar fi includerea mai multor alimente hrănitoare și apă potabilă în mod regulat, pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

Sfaturi și recomandări