Cum să urmezi corect dieta cu ovăz

Nu este vorba despre a mânca doar fulgi de ovăz toată ziua (asta ar fi nesănătos).

Cheia este să o folosești ca bază principală pentru primele mese ale zilei.

Micul dejun (cel mai important)

– 4 linguri de fulgi de ovăz

– 1 cană de apă sau lapte vegetal

– ½ măr sau ½ banană

– Scorțișoară după gust

Gătiți timp de 5 minute.

Acest mic dejun te menține sătul timp de 4-5 ore.

La mijlocul dimineții

Una dintre aceste opțiuni:

– 1 iaurt natural

– 1 fruct

– Un pumn mic de nuci sau migdale

Prânz

Trebuie să fie echilibrat:

– Proteine: pui, pește, ouă sau linte

– Multe legume

– Puțin orez sau pâine