Clorura de magneziu: ce beneficii are și când este necesară
Care este cantitatea necesară?
Necesarul zilnic total include atât magneziul din alimente, cât și pe cel din suplimente. EFSA indică pentru adulți un aport adecvat de aproximativ:
- 300 mg pe zi pentru femei;
- 350 mg pe zi pentru bărbați.
Aceste valori nu reprezintă automat doza care trebuie luată sub formă de supliment. Pentru suplimente, limita europeană folosită în mod obișnuit este de 250 mg de magneziu pe zi, dacă medicul nu recomandă altfel.
Doza se calculează după cantitatea de magneziu elementar înscrisă pe ambalaj, nu după numărul de lingurițe. Concentrația diferă între produse, iar măsurarea pulberii cu o linguriță poate fi inexactă.
Reacții adverse și precauții
Cantitățile prea mari pot provoca diaree, greață și crampe abdominale. Dozele foarte ridicate pot determina scăderea tensiunii arteriale, slăbiciune, tulburări de ritm cardiac și alte reacții grave.
Persoanele cu afecțiuni renale trebuie să evite automedicația, deoarece rinichii pot elimina mai greu excesul de magneziu. Suplimentul poate interacționa și cu anumite antibiotice, medicamente pentru osteoporoză sau alte tratamente.
Dacă se administrează levotiroxină, precum Euthyrox, suplimentele cu magneziu trebuie luate separat, conform intervalului indicat de medic sau farmacist, deoarece pot reduce absorbția tratamentului.
Concluzie
Clorura de magneziu poate ajuta la completarea aportului atunci când există o nevoie reală, dar nu este un remediu universal. Alegerea produsului, calcularea dozei și durata administrării trebuie stabilite în funcție de magneziul elementar conținut, alimentație, tratamente și starea rinichilor.
