Fluctuațiile glicemiei pot influența energia, pofta de dulce, concentrarea și starea generală de bine. Pentru persoanele cu diabet, prediabet sau glicemie oscilantă, alimentația, hidratarea, mișcarea și tratamentul recomandat de medic sunt cele mai importante.

O băutură simplă, făcută din apă, castravete, lămâie, mentă și puțin ghimbir, poate fi o alternativă bună la sucurile îndulcite. Nu este un tratament și nu scade glicemia în mod garantat, dar poate ajuta la hidratare și la reducerea consumului de băuturi cu zahăr.

CDC recomandă persoanelor cu diabet să urmărească alimentația, băuturile și activitatea fizică, iar mișcarea regulată este considerată importantă pentru gestionarea glicemiei.

De ce contează hidratarea

Apa este importantă pentru buna funcționare a organismului. Atunci când nu bem suficiente lichide, starea generală poate fi afectată, iar persoanele cu glicemie crescută pot resimți mai ușor efectele deshidratării.

Diabetes UK recomandă consumul de apă și lichide fără zahăr, mai ales atunci când glicemia este crescută, pentru a preveni deshidratarea.

Această băutură verde nu are zahăr adăugat și poate fi consumată în locul sucurilor dulci, al băuturilor carbogazoase sau al ceaiurilor îndulcite.

Ingrediente

1 castravete mediu
1 bucată de ghimbir proaspăt, de 2-3 cm
sucul de la 1-2 lămâi
o mână de frunze proaspete de mentă
1-2 litri apă rece
opțional: câteva felii de lămâie pentru aromă