A muchas personas les ha pasado al menos una vez: despertarse de repente a las 3 sau 4 de la mañana sin un motivo evidente. La casa este în tăcere, el cielo sigue oscuro și vă întoarceți la somn poate fi surprinzător dificil. Con los años, este patron se ha înconjurat de creencias, interpretări spirituale și teorii legate de sănătate. Dar ¿qué dice cu adevărat la știință despre despertarse a esta ora specifică?

Los experți în somn explică că nostru odihnește se divide în cicluri, care se repetă de 90 la 120 de minute în timpul nopții. În prima parte de la noapte, trecem mai mult timp în sueño profundo. A medida que se apropie de la dimineața, el cuerpo intra naturalmente în etapas más ligeras del sueño. Între 3 și 4 am, multe persoane sunt într-una de aceste faze ligere, ceea ce facilitează despertarse ante mici alteraciones ca ruidos, schimbări de temperatură sau señales internes del cuerpo.

El estrés y la ansiedad son algunas de las razones más comunes para despertarse durante estas horas tempranas. În momente de tăcere, la mente poate activa și apărea preocupări fără rezultate. Incluso si cineva se duerme ușor, tensiunea emoțională poate face că el cerebro se despierte parțial al amanecer. Por eso, las personas bajo estrés prolongado suelen informe que se despiertan siempre a la misma hora.