Introducere
Crampele musculare nocturne la picioare (cel mai frecvent la gambe şi tălpi) sunt contracţii involuntare, dureroase, care apar adesea în timpul somnului. Deşi multe episoade sunt benigne, pot fi deranjante şi afecta calitatea somnului. Iată cauzele posibile şi remedii practice, pe termen scurt şi lung.
Cauze posibile
- Oboseala musculară / suprasolicitarea: efort intens, stat în picioare mult timp sau poziţii neobişnuite pot favoriza crampele.
- Deshidratarea: aport insuficient de lichide înainte sau în timpul zilei.
- Dezechilibre electrolitice: niveluri scăzute de potasiu, magneziu, calciu sau sodiu pot facilita contracţiile musculare.
- Probleme circulatorii: insuficienţa venoasă cronică sau boala arterială periferică pot fi asociate cu dureri şi crampe.
- Neuropatii: leziuni nervoase (diabet, compresii radiculare lombare) pot provoca crampe sau dureri nocturne.
- Medicaţie: anumite medicamente (diuretice, statine în unele cazuri, suplimente care modifică electrolitii) pot creşte riscul de crampe.
- Sarcina: crampele sunt frecvente în trimestrul doi și trei, probabil din cauza modificărilor metabolice și a presiunii pe vene.
- Vârsta: crampele nocturne sunt mai frecvente la persoanele în vârstă, din cauza pierderii masei musculare și a modificărilor metabolice.
- Sindromul picioarelor neliniștite și alte tulburări de somn: pot coexista sau fi confundate cu crampele nocturne.
- Cauze idiopatice: la mulţi oameni nu se găseşte o cauză clară; se vorbeste de crampe idiopatice nocturne.
