Mulți oameni merg cu brațele complet nemișcate.
Cu toate acestea, mișcarea naturală a brațelor este esențială pentru mersul eficient.
Când brațele se mișcă:
ele ajută la echilibru
ele activează mai mulți mușchi
ele îmbunătățesc circulația
ele cresc cheltuielile cu energia
Cum să o faci corect
Îndoiți ușor coatele
Lăsați-vă brațele să se balanseze natural
Mențineți un ritm confortabil
Acest lucru face mersul pe jos mai lin și mai echilibrat.
Greșeala 6: Mersul pe jos în timp ce te uiți la telefon
Tehnologia a introdus o nouă problemă.
Mulți oameni merg în timp ce se uită constant la telefoanele lor.
Acest lucru provoacă mai multe efecte negative:
înrăutățește postura
înclină capul înainte
crește tensiunea la nivelul gâtului
De asemenea, reduce gradul de conștientizare a mediului înconjurător, crescând riscul de a vă împiedica sau de a pierde echilibrul.
Soluţia
Pune telefonul deoparte în timp ce mergi.
Folosește acel moment pentru a:
observați-vă împrejurimile
respiră adânc
concentrează-te pe mișcarea corpului tău
Mersul pe jos poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a relaxa mintea.
