Vitamina C este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, protejând celulele de daunele cauzate de radicalii liberi.

În plus, această vitamină are un efect alcalinizant, neutralizând excesul de acid gastric și ameliorând astfel simptomele de reflux. Alimente precum citricele, kiwi, ardeii grași și broccoli sunt bogate în vitamina C și merită incluse în dieta ta.

Vitamina D: Întărește sfincterul esofagian inferior

Vitamina D joacă un rol crucial în absorbția calciului și menținerea sănătății oaselor. De asemenea, este importantă pentru prevenirea refluxului acid prin întărirea sfincterului esofagian inferior, mușchiul care împiedică acidul să se întoarcă în esofag.

Vitamina D poate fi obținută prin expunerea la soare sau prin consumul de pește gras, produse lactate și ouă.