De ce ouăle sunt esențiale în această dietă:

• Un ou fiert mare are aproximativ 78 de calorii,
   6 g proteine,
   5 g grăsimi sănătoase,
   0,6 g carbohidrați.
• Sunt o sursă completă de proteine, conțin vitamina D, colină și alți nutrienți esențiali pentru creier și energie.

 Ce este interzis în dieta cu ouă:

 Fast-food
 Zahăr și deserturi
 Sare în exces
 Alcool (inclusiv bere sau vin)

 Respectarea acestor reguli poate duce la o scădere de până la 10 kg în 2 săptămâni, în funcție de organism și stilul de viață.