6) Ce poți face pentru a scădea tensiunea (măsuri cu impact real)

Schimbări de stil de viață

• Redu sarea (alimentele ultra-procesate sunt principala sursă pentru mulți oameni).
• Mișcare regulată (mers alert, înot, bicicletă) – constant, nu „din când în când”.
• Scădere în greutate (dacă este cazul) – chiar și câteva kilograme pot ajuta.
• Renunță la fumat și limitează alcoolul.
• Somn suficient și gestionarea stresului (stresul nu e „singura cauză”, dar poate agrava).

Tratamentul medicamentos (când e necesar)

Pentru multe persoane, stilul de viață nu este suficient și e nevoie de tratament.
Medicul alege combinația potrivită în funcție de vârstă, risc cardiovascular, rinichi, diabet etc.
Foarte important: nu opri și nu schimba tratamentul fără medic, chiar dacă te simți bine.