Recomandări practice

• Începe cu cantităţi mici (1 lingură/zi) şi creşte treptat pentru a evita balonarea.
• Combină seminţele cu o dietă bogată în legume, fructe, proteine de calitate şi cereale integrale.
• Dacă ai diabet, monitorizează glicemia când introduci fibre noi (pot influenţa absorbţia glucozei).
• Pentru hipertensiune, reducerea sodiului, activitatea fizică şi medicaţia corectă sunt esenţiale; seminţele sunt doar un element adiţional nutritiv.