7. Luați în considerare sursele alimentare naturale
De asemenea, puteți crește aportul de magneziu în mod natural prin alimente precum:
Spanac
Migdale
Semințe de dovleac
Ciocolată neagră (70%+ cacao)
Avocado
Fasole neagră
Alimentele integrale sunt întotdeauna o bază excelentă.
8. Rămâi hidratat
Magneziul funcționează cel mai bine atunci când ești hidratat corespunzător. Consumul unei cantități suficiente de apă ajută organismul să absoarbă și să utilizeze mineralele eficient.
9. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă:
El are probleme cu rinichii
Luați medicamente (în special diuretice sau medicamente pentru inimă)
Sunt însărcinate sau alăptează
Magneziul este în general sigur, dar nevoile individuale variază.
