7. Luați în considerare sursele alimentare naturale

De asemenea, puteți crește aportul de magneziu în mod natural prin alimente precum:

Spanac

Migdale

Semințe de dovleac

Ciocolată neagră (70%+ cacao)

Avocado

Fasole neagră

Alimentele integrale sunt întotdeauna o bază excelentă.

8. Rămâi hidratat

Magneziul funcționează cel mai bine atunci când ești hidratat corespunzător. Consumul unei cantități suficiente de apă ajută organismul să absoarbă și să utilizeze mineralele eficient.

9. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă:

El are probleme cu rinichii

Luați medicamente (în special diuretice sau medicamente pentru inimă)

Sunt însărcinate sau alăptează

Magneziul este în general sigur, dar nevoile individuale variază.