Antioxidantii, inclusiv beta-caroten, luteina, zeaxantina și, protejează macula de arsurile solare. Ia-acesti antioxidanti de la gălbenușuri de ou, ardei galben, dovleac, cartofi dulci, și morcovi. Observați orice modele de culoare aici?

Cercetările actuale arată că consumul de legume galbene și verzi va poate ajuta la prevenirea generării maculara legata de varsta, o cauza principala de orbire.

Alimentele bogate în sulf, cisteină, și lecitină ajuta la protejarea lentilei ochiului de la formarea cataractei. Alegeri excelente includ usturoiul, ceapa și caperele. Afine-antocianin, struguri și fructe de padure goji au proprietati antioxidante si antiinflamatorii, care pot ajuta la imbunatatirea vederii.

DHA este un acid gras care se găsește în pește de apă rece, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele, macroul și codul. DHA ofera un suport structural membranelor celulare pentru a stimula sanatatea ochilor.

Ochelarii tăi pot ajuta sa vezi mai bine, dar ei nu vor îmbunătăți vederea. Și, de asemenea, ar trebui să știi că viziunea ta se va agrava dacă nu abordezi rădăcina problemei.