Beneficiile lămâii

Susține sănătatea inimii

Lămâile sunt o sursă bună de vitamina C.

O lămâie oferă aproximativ 31 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 51% din doza zilnică recomandată (DZR).

Studiile arată că un consum de fructe și legume bogate în vitamina C reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Totuși, nu doar vitamina C este considerată bună pentru inimă. Fibrele și compușii vegetali din lămâi pot reduce semnificativ și anumiți factori de risc pentru bolile de inimă.

Ajută la controlul greutății

Lămâile sunt adesea promovate ca aliment pentru slăbit și există câteva teorii cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest lucru.

O teorie comună este că fibra solubilă de pectină din ele se extinde în stomac și te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp.

Acestea fiind spuse, nu mulți oameni mănâncă lămâi întregi. Și pentru că sucul de lămâie nu conține pectină, băuturile pe bază de suc de lămâie nu vor promova senzația de sațietate în același mod.

O altă teorie sugerează că consumul de apă caldă cu lămâie te va ajuta să slăbești.

Totuși, se știe că consumul de apă crește temporar numărul de calorii arse, așa că este posibil ca apa în sine să te ajute să slăbești, nu lămâia.

Urmărește acest videoclip:

Rețetă cu mentă și lămâie

Ingrediente:

• 2 litri de apă
• 1/3 cană de suc de lămâie
• 20 de frunze de mentă
• Zahăr după gust

Instrucţiuni:

• Într-un blender, măcinați frunzele de mentă cu puțină apă, împreună cu sucul de lămâie.
• După ce frunzele sunt măcinate fin, se toarnă într-un ulcior sau se strecoară, dacă se dorește.
• Adăugați restul de apă și îndulciți după gust.